Salut tout le monde.
Jeudi c'est férié, je vous propose une petite séance le matin en forêt.
RDV 9h à CC, chaussures de route conseillées.
3 blocs de 12', progressif (-10"/km) par palier de 3'. Dernier palier allure 10km.
Exemple pour quelqu'un qui court en 40' au 10km : premier palier à 4'30", puis 4'20" / 4'10" / 4'00".
Récup 3' entre les blocs.
Voilà à quoi ça doit ressembler :
Présent